Την υγεία των ανδρών μετά τα 50 χρόνια — πώς να βελτιώσει την ικανότητα;

Δραστικότητα στους άνδρες, στα 50 χρόνια εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Δεν είναι μόνο η ηλικία επηρεάζει την υγεία. Στη σεξουαλική λειτουργία επηρεάζεται από την κληρονομικότητα, τον τρόπο ζωής, χρόνιες παθήσεις, καθώς και η φυσική μείωση της παραγωγής ορμονών. Η κατάχρηση αλκοόλ, το Κάπνισμα, η κακή διατροφή και ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι συχνά η αιτία για την πρόωρη γήρανση και το ξεθώριασμα της αναπαραγωγικής λειτουργίας. Έτσι, σε 50 χρόνια μερικοί δεν έχουν πρόβλημα με αυτό, άλλοι τρομοκρατούνται για να ανακαλύψετε σημάδια της ανικανότητας.

Uhudschenie-potencii-u-muzhchin

Τι δραστικότητα είναι φυσιολογικό σε 50 χρόνια

Ο όρος "ισχύς" είναι λατινικής προέλευσης. Αυτό σχηματίζεται από την λέξη "potentia", το οποίο μεταφράζεται ως "δύναμη". Η δραστικότητα καθορίζει την ικανότητα του ανθρώπου να συμμετάσχουν σε σεξουαλική επαφή. Χαρακτηρίζεται από το ποσοστό της εμφάνισης της στύσης, η διάρκειά του, ο βαθμός της έντασης του πέους και την εκσπερμάτωση (εκπομπή του σπέρματος). Αρσενικό σώμα είναι σε θέση να διατηρήσει τη δυνατότητα να ολοκληρώσετε τη σεξουαλική πράξη σε όλη του τη ζωή.

Φυσιολογική δραστικότητα είναι ένα ισχυρό λίμπιντο. Σεξουαλική επιθυμία συνοδεύεται από την εμφάνιση του πέους, η οποία επιτρέπει να επιτύχουν τον οργασμό και την εκσπερμάτωση. Υγιείς άνδρες ηλικίας 50-60 ετών μπορεί να έχει μέχρι 8 σεξουαλικές επαφές ανά μήνα. Ωστόσο, δεν είναι μόνο η ηλικία παράγοντας επηρεάζει την ποσοτική αξία. Εξαρτάται από τη σχέση με ένα θηλυκό σεξουαλικό σύντροφο. Αριθμός σεξουαλικών πράξεων σε μια οικογένεια όπου η αρμονία βασιλεύει, πάνω από, από ό, τι σε εταίρους με εντάσεις.

Η μέση διάρκεια της σεξουαλικής επαφής είναι 2.5 λεπτά, κατά τη διάρκεια αυτή τη φορά, ένας άνδρας κάνει μεταξύ 50 και 60 κινήσεις. Ωστόσο, ορισμένες συνουσία μπορεί να διαρκέσει έως και 30-40 λεπτά.

Είναι απαραίτητο για την αύξηση της δραστικότητας αν ένας άνθρωπος δεν έχει την ικανοποίηση του μετά την ολοκλήρωση της επαφής. Ανεπιθύμητα σημεία είναι:

  • Μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας.
  • Σχετικά με την εξασθένιση της δραστικότητας αποδείξεις έλλειψη στύση το πρωί και κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής προκαταρκτικά.
  • Το άγχος θα πρέπει να προκαλέσει μια μείωση στην τάση του πέους κατά τη διάρκεια του σεξ.
  • Ανησυχητικό σύμπτωμα είναι η πρόωρη εκσπερμάτωση ή την καθυστέρηση ή την απουσία της.

Η απόρριψη από τις κακές συνήθειες

Να προκαλέσει βελτίωση σε ισχύ μετά από 50 χρόνια, θα πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Η καθημερινή κατανάλωση 1 ποτήρι βότκα ή 4 λίτρα μαύρη μπύρα μπορεί να οδηγήσει σε πλήρη απώλεια της σεξουαλικής λειτουργίας είναι ήδη σε 5-8 χρόνια. Αιθανόλη επηρεάζει αρνητικά το αρσενικό σεξουαλική αδένες και προκαλεί την ατροφία. Όταν χάνουν τη λειτουργία τους στο σώμα είναι σημαντικά μειωμένα επίπεδα της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης, η οποία καθορίζει τη δραστικότητα.

Ορμονική ισορροπία έχει διαταραχθεί επίσης από τις καταστροφικές επιπτώσεις της αιθανόλης στο συκώτι και τον εγκέφαλο του ανθρώπου. Σταδιακή απώλεια της ευαισθησίας αφής υποδοχείς οδηγεί σε ασυλίας του ερεθίσματα που προκαλούν τη σεξουαλική διέγερση. Μετά την πλήρη απόρριψη του αλκοόλ, η ισχύς θα αυξηθεί σταδιακά.

Vred-kurenija

Αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία των ανδρών το Κάπνισμα. Το κάπνισμα 2 τσιγάρων πριν τη σεξουαλική επαφή μπορεί να αναστείλει τη σεξουαλική διέγερση και τη μείωση της στύσης. Βαρείς καπνιστές σταθερά μειώνει την πίεση στα αιμοφόρα αγγεία του πέους και μειωμένη ροή του αίματος. Αν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων είναι αθηρωματικών πλακών, μπορεί να κλείσει. Το πέος είναι γεμάτο από μικρά τριχοειδή αγγεία, έτσι ώστε το παθολογικές αλλαγές που συμβαίνουν νωρίτερα από ό, τι σε άλλα όργανα.

Περίπου το 95% των ατόμων ηλικίας 50-70 ετών αθηροσκληρωτική καταθέσεων στα τοιχώματα των αγγείων. Ως εκ τούτου, οι άνδρες σε αυτή την ηλικιακή ομάδα, 2 φορές πιο συχνή ανικανότητα από τους μη καπνιστές συνομηλίκους τους. Ο βαθμός της μείωσης της αρτηριακής πίεσης είναι ευθέως ανάλογη με την εμπειρία του καπνιστή. Η διακοπή του Καπνίσματος είναι ευεργετική για την δραστικότητα. Ακόμα και οι μακροχρόνιοι καπνιστές σημειώνεται μια απότομη βελτίωση στη σεξουαλική λειτουργία.

Για να επαναφέρετε την υγεία των ανδρών, πρέπει να κοιμηθείς, να ξεκουραστείς και να αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις.

Σωματική δραστηριότητα

Στη σεξουαλική λειτουργία αρνητικές επιπτώσεις της καθιστικής ζωής. Γοητεία με τον υπολογιστή, η καθιστική εργασία και η κυκλοφορία των αυτοκινήτων έχει ως αποτέλεσμα τη στασιμότητα.

Χαμηλή φυσική δραστηριότητα προκαλεί την επιβράδυνση της ροής του αίματος στα όργανα της πυέλου. Χωρίς αλλαγές στον τρόπο ζωής ανάκτηση δραστικότητα στους άνδρες μπορεί να είναι αδύνατη.

Η κύρια λειτουργία της κυκλοφορίας για την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών σε κύτταρα των ιστών. Η επιδείνωση της προσφοράς αίματος προκαλεί:

  • την επιβράδυνση λειτουργεί όρχιν
  • η μείωση της έντασης του σπερματογένεση;
  • μείωση της ποσότητας των παραγόμενων ορμονών.

Στην καθιστή θέση με το βάρος του σώματος, να ασκεί πίεση στην πυελική αγγείων, μειώνοντας περαιτέρω την κυκλοφορία του αίματος στα όργανα. Παρατεταμένη συνεδρίαση οδηγεί σε αυξημένη θερμοκρασία στους όρχεις και προκαλεί μειωμένη δραστικότητα μετά από 50 χρόνια.

Άνδρες με καθιστική εργασία θα πρέπει να κάνουν τακτικά το πρωί ασκήσεις και να πάει για περιπάτους.

Μια σειρά από ασκήσεις για να διατηρηθεί η δραστικότητα

Να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στα όργανα της πυέλου, θα πρέπει κάθε μέρα να εκτελέσετε μια σειρά από ασκήσεις για την αύξηση της δραστικότητας.

Για να ενισχύσει τους μυς που επηρεάζουν την ισχύ των ανδρών, για να βοηθήσει καταλήψεις. Θα πρέπει να βάλετε τα πόδια σας στο πλάτος εκτός και ελαφρώς για να απεμπλακεί κάλτσες πόδια στο πλάι. Οι γλουτοί πρέπει να τεντώσει και στη συνέχεια να αρχίσει να ασκεί.

Κατάληψη σε όσο το δυνατόν χαμηλότερα, να σταθούμε και στην κάτω θέση για 5-8 δευτερόλεπτα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης τα χέρια θα πρέπει να διατηρούνται μπροστά από το στήθος. Στην πρώτη 2 εβδομάδες είναι αρκετή για 4 sit-UPS την ημέρα. Στη συνέχεια, ο αριθμός τους αυξήθηκε σταδιακά στο 15. Είναι επιθυμητό να αυξήσει, επίσης, το χρόνο που δαπανάται στην κάτω θέση μέχρι και 15 δευτερόλεπτα.

Klassicheskie-uprazhnenija-dlja-potencii

Κατά τη διάρκεια της δεύτερης άσκησης, θα πρέπει να κάνουμε περιστροφικές κινήσεις της λεκάνης και στις δύο πλευρές. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με μικρή πλάτη. Στη συνέχεια να αυξήσει σταδιακά τους. Κατά τη διάρκεια της κινήσεις πρέπει να τεντώσετε τους μυς της κοιλιάς και των γοφών. Όχι μόνο ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος, αλλά επίσης να ενισχύσει τους μυς που εμπλέκονται σε σεξουαλική επαφή.

Από όρθια θέση να κάνει γέρνει δεξιά και αριστερά, προσπαθώντας ευθύς βραχίονας για να πάρει στο πάτωμα. Η άσκηση επιτρέπει να βελτιωθεί η αγωγιμότητα των νευρικών ινών που ρυθμίζουν τη στύση.

Από όρθια θέση να κάνει σε σειρά επιθέσεων με τα πόδια. Τα πόδια σας να θέσει προς τα εμπρός όσο το δυνατόν περισσότερο. Κατοικία κατά τη διάρκεια της κίνησης θα πρέπει να διατηρήσει μια αυστηρά κάθετη θέση. Χέρια που κρατούν τη ζώνη.

Κρατώντας την πλάτη της καρέκλας, να εκτελέσει όλες τις κινήσεις. Άμεση άκρων ρίχνεται προς τα εμπρός και επάνω για το μέγιστο ύψος. Δάκτυλο του ποδιού θα πρέπει να κατευθύνεται προς τα πάνω.

Ξαπλώστε στην πλάτη σας να εκτελέσει τις κινήσεις που μιμούνται την Ποδηλασία. Στη συνέχεια, τα πόδια, λυγίστε τα γόνατα, βάλτε τα πόδια στο πάτωμα, σηκώστε τη λεκάνη. Αρκετό για να κάνει λίγες κινήσεις. Ασκήσεις δεν πρέπει να προκαλούν έντονη κόπωση.

Είναι επιθυμητό να εκτελέσει τις ασκήσεις με τα Παράθυρα ανοιχτά. Το καλοκαίρι, είναι καλύτερα να το κάνετε γυμναστική στο δρόμο.

Μια ισορροπημένη διατροφή

Να έχετε καλή δύναμη σε 50 χρόνια, η διατροφή, οι άνδρες πρέπει να συμπεριλάβετε στο διαιτολόγιό σας τροφές πλούσιες σε φώσφορο. Ένα ιχνοστοιχείο που συμμετέχουν στη σύνθεση των αρσενικών ορμονών.

Φωσφόρου σε μεγάλες ποσότητες περιέχεται σε σπόρους κολοκύθας, σπόρους παπαρούνας και το σιτάρι. Είναι παρούσα σε το κακάο σε σκόνη, κάσιους, κέδρος και καρύδια, σκληρό τυρί, τη βρώμη, τα φασόλια, τα αυγά, το χοιρινό συκώτι, το σκουμπρί.

Προάγει την απορρόφηση του φωσφόρου, βιταμίνες α (συκώτι, καρότα, κολοκύθα, σπανάκι) και Δ (τα λιπαρά ψάρια), ο σίδηρος (κρέας, αυγά), το μαγγάνιο (καρύδια, τσάι), το κάλιο (μπανάνες, εσπεριδοειδή), το ασβέστιο (γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά) και πρωτεΐνες. Η υπερβολική κατανάλωση της ζάχαρης, η απορρόφηση του φωσφόρου είναι μειωμένη.

Αδύναμη δραστικότητα μπορεί να προκληθεί από τη χρόνια έλλειψη ψευδαργύρου. Από ένα μεγάλο αριθμό ιχνοστοιχείων και περιέχουν τα στρείδια, μαγιά, σουσάμι, σπόροι κολοκύθας και οι ηλιόσποροι, το κοτόπουλο καρδιές, τα φιστίκια και το κακάο σε σκόνη. Πηγή ψευδαργύρου είναι σκληρό τυρί, ξηρούς καρπούς κέδρου, τον κρόκο του αυγού, το βοδινό κρέας, Γαλοπούλα, αρνί. Η υπερβολική χρήση των προϊόντων που περιέχουν χαλκό (δημητριακά, ολικής αλέσεως), μπορεί να προκαλέσει έλλειψη ψευδαργύρου.

Για να βελτιώσει τη δύναμη στους άνδρες μετά την ηλικία των 50, το καθημερινό μενού πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν "σεξ βιταμίνη Ε. Αυτό έχει αντίκτυπο στην υπόφυση, η οποία ρυθμίζει το αναπαραγωγικό σύστημα. Το ρεκόρ περιεκτικότητα σε βιταμίνη E, έλαιο από φύτρο σιταριού.

"Το σεξ βιταμίνη" είναι παρούσα σε ηλιέλαιο, Λιναρόσπορος, έλαια, επιπλέον, τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα φιστίκια, το κουάκερ φαγόπυρο. Οι πηγές είναι τα φασόλια σόγιας, αλλά να εμπλακούν τα προϊόντα αυτά δεν αξίζει τον κόπο. Περιέχουν φυτικές ορμόνες που δρουν παρόμοιες με τις θηλυκές ορμόνες (οιστρογόνα).

50-year-old άνδρες θα πρέπει να καταναλώνεται τακτικά τις πρωτεΐνες που περιέχονται στο κόκκινο κρέας. Βελτιώνουν το μεταβολισμό, να αυξήσει τη λίμπιντο και να αυξήσει τον ήχο. Για την ενίσχυση της σεξουαλικής δραστηριότητας, είναι συνιστάται να τρώνε θαλασσινά (γαρίδες, μύδια, καλαμάρια) και ψάρια. Περιέχεται στο τελευταίο πολυακόρεστα λιπαρά οξέα αναστέλλουν την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης.

Η απώλεια βάρους

Τα προβλήματα με τη δραστικότητα σε 50 χρόνια μπορεί να προκληθεί από την παχυσαρκία. Ο λιπώδης ιστός συνθέτει θηλυκές ορμόνες — οιστρογόνα. Τα περισσότερα επιπλέον κιλά άνθρωπος, τα περισσότερα παράγονται οιστρογόνα. Η κυριαρχία των γυναικείων ορμονών προκαλεί την εξαφάνιση της σεξουαλικής λειτουργίας.

Για να χάσετε βάρος και να ενισχύσει τη δραστικότητα, άνδρες με υπερβολικό μάζας σώματος θα πρέπει να τηρούν ένα αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο. Ο αριθμός των διατροφικών θερμίδων πρέπει να είναι λιγότερο από καταβλήθηκε από το σώμα.

Για να διατηρηθεί ένα αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας είναι απαραίτητη για τη μείωση θερμίδων συνήθη διατροφή σας:

  • Είναι πιο πιθανό να χρησιμοποιούν τα προϊόντα με χαμηλή (αρνητική) θερμίδες. Η ενέργεια που δαπανάται από τον οργανισμό σχετικά με τη μάθησή τους, δεν kompensiruet την ενεργειακή τους αξία. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν το σπανάκι, πιπεριές φλωρίνης, κολοκυθάκια, αγγούρια, ραπανάκια, ντομάτες, τα φύκια, τη μελιτζάνα, τα καρότα, πορτοκάλι και γκρέιπφρουτ.
  • Μην προσπαθήσετε να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, δραματικά μειώνοντας τη θερμιδική πρόσληψη κατά το γήρας. Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία και την δραστικότητα.

Πώς να αυξήσει τη δραστικότητα φαρμάκων

Να ομαλοποιήσει τη σεξουαλική λειτουργία, θα πρέπει να τη θεραπεία του υπάρχοντος χρόνιες ασθένειες ή να σταθεροποιήσει την απόδοσή του. Σχετικά με την υγεία των ανδρών μετά την ηλικία των 50 έχουν αρνητικές επιπτώσεις των ναρκωτικών, που αναγκάστηκε να δεχθεί τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών.

Εξασθενίσει η δραστικότητα μπορεί να ηρεμιστικά, ηρεμιστικά, αντιισταμινικά, υπνωτικά και αντιυπερτασικά φάρμακα, επιπλέον φάρμακα για τη θεραπεία του γλαυκώματος.

Όταν τα πρώτα σημάδια της σεξουαλικές διαταραχές πρέπει να πάει στο γιατρό με το αίτημα να διορίσει ασφαλή για την υγεία των ανδρών ομολόγους τους.

Να αποκατασταθεί η δραστικότητα σε 50 χρόνια θα κάνει μια σκευάσματα περιέχουν συμπλέγματα βιταμινών και φυσικά εκχυλίσματα. Είναι ειδικά σχεδιασμένο για να βελτιώσει τη στυτική λειτουργία. Αν η αιτία της εξαφάνισης της σεξουαλικής λειτουργίας είναι η έλλειψη των ανδρογόνων μπορεί να συνταγογραφηθεί θεραπεία αντικατάστασης.

Πώς να αυξήσει την ισχύ μετά από 50 χρόνια, με τη βοήθεια της ορμονικά φάρμακα, ενημερώστε το γιατρό σας. Τον εαυτό τους, να διορίζει ορμόνες είναι αδύνατο.

29.07.2018